Un bureau permanent vaut-il vraiment la peine?
Soyons réalistes: rester assis trop longtemps n’est pas bon pour la santé, même si vous faites de l’exercice régulièrement. Des études comme celle-ci, tirée de la revue Exercise and Sport Sciences Reviews, montrent que de longues périodes de position assise régulière augmentent le risque de mortalité pour pratiquement toutes les causes, en particulier celles associées à l’obésité et aux myriades conditions qui composent le syndrome métabolique. Et ça continue pour montrer que “trop assis est distinct detrop peu d'exercice.”
D'autres études ont montré qu'une trop grande position assise peut affaiblir les muscles abdominaux, ce qui vous rend affalé et peut, à son tour, causer des problèmes de posture pouvant être liés à des maux de tête, des douleurs à la nuque et des douleurs à l'épaule.
Alors, comment pouvez-vous résoudre ce problème lorsque vous travaillez dans un bureau? En passant à un bureau debout. Mais voici la chose: trop den'importe quoi est mauvais pour vous - cela inclut la position debout.
Donc, bien que rester assis tout le temps soit mauvais pour vous, rester debout tout le temps n’est pas bon non plus. Si vous envisagez de faire le saut vers le pupitre, c’est pourquoi vous devriez regarder un pupitre assis / debout. De cette façon, vous obtenez le meilleur des deux mondes: vous pouvez vous asseoir lorsque vous êtes fatigué ou rester debout lorsque vous avez besoin d'un changement.
Comment tirer le meilleur parti de votre temps avec un bureau permanent
Permettez-moi de commencer par quelques détails sur mon expérience personnelle avec les bureaux debout. J'utilise un bureau assis / debout pournombreusesCela fait des années maintenant, donc ce n’est pas juste une foule de «faits» aléatoires que j’ai lus sur Internet, mais tout cela est basé sur l’utilisation du monde réel et sur des choses que j’ai apprises au cours de mon vie en utilisant un pupitre debout.
Voici les choses que j'ai découvertes en cours de route.
Vous n'avez pas à dépenser beaucoup d'argent pour commencer
Quand j’ai commencé à m’intéresser à l’idée d’utiliser un bureau debout, j’ai pesé toutes mes options - je ne voulais pas dépenser beaucoup d’argent pour quelque chose que je ne savais pas si je l’aimais même! Et si vous regardez les bureaux debout, vous savez qu’ils ne sont pas bon marché.
C’est pourquoi j’ai opté pour une solution de fortune et bon marché. J'ai fini par dépenser environ 25 $ sur une table d'appoint bon marché, une étagère et quelques supports - essentiellement ceci.
J'ai mis cette configuration au-dessus de mon bureau, puis mon ordinateur portable et mon clavier externe dessus. Le premier jour, je n’ai probablement pas passé plus de 30 minutes. Mais c’est le problème: comme avec tout ce qui est nouveau, cela prend du temps.
Si vous n'avez pas assez de place pour la table supplémentaire dans votre espace de travail ou si vous êtes dans un bureau où vous avez besoin de choses qui semblent un peu plus propres, il existe d'autres solutions. La Spark (25 $) est une installation en carton pliable destinée à vous donner un moyen peu coûteux d’essayer un bureau debout et de voir s’il est fait pour vous.
Et bien sûr, si vous voulez un bureau assis / debout encore plus élégant et facile à intégrer à votre environnement actuel, vous pouvez vous installer à fond et obtenir quelque chose comme le bureau réglable en hauteur VIVO (185 $) ou le VARIDESK (375 $) qui est largement considéré la crème de la crème pour les configurations de bureau réglables.
Facilite-toi dedans
La plus grande erreur que les gens ont tendance à commettre lorsqu'ils passent à un pupitre debout est de présumer qu'ils peuvent immédiatement rester debout huit heures par jour. C'estne pas l'affaire. Vos jambes, pieds, dos et tout le reste sera absolumenttuervous.
Au lieu de cela, il vaut mieux se calmer. Restez debout jusqu’à ce que vous n’ayez plus envie de rester debout, puis restez assis pendant un moment. Lorsque vous vous sentez à la hauteur, relevez-vous. Faites-le tout au long de la journée et avec le temps, vous finirez probablement par rester debout plus que vous ne restez assis.
Obtenez un bon tapis
Si chaque utilisateur de bureau debout a besoin de quelque chose, c’est un bon tapis sur lequel se tenir. Pas un tapis de yoga à 15 $ ni même le tapis gel «super confortable» de votre cuisine. Tu as besoin d'unréal tapis. C’est mieux pour vos pieds, vos jambes et vos genoux.
Heureusement, notre site jumeau, Review Geek, a un excellent aperçu des meilleurs tapis que vous pouvez acheter. Certains sont des tapis ergonomiques avec des arêtes qui vous permettent de reposer vos pieds et vos jambes de différentes manières. D'autres sont plats, mais offrent suffisamment d'amortissement pour que vous puissiez les utiliser pieds nus, mais suffisamment de force pour supporter vos chaussures.
Alors, faites-vous plaisir et gagnez de l’argent pour un bon, vous serez heureux de l’avoir fait.
La gestion des câbles est différente lorsque vous vous tenez debout
Vous devrez prendre en compte votre configuration complète ici. L’emplacement de votre tour PC est probablement le meilleurplus point crucial. Parce que si vous le mettez au sol, les câbles risquent de ne pas être assez longs pour atteindre la position debout. Si votre bureau est assez grand, il sera plus facile de simplement placer la tour au sommet.De cette façon, ça bougera avec le bureau.
L'ergonomie est tout aussi importante avec un bureau debout
Mais quand vous vous levez, c’est encore pire. Votre tête sera probablement plus haute par rapport à l’écran de votre ordinateur portable lorsque vous serez debout. Vous devrez donc pencher davantage le cou pour compenser. C’est une recette pour un désastre.
C’est pourquoi nous vous recommandons d’avoir un moniteur externe pour votre ordinateur portable. Ou, à tout le moins, un clavier externe pour pouvoir afficher l’écran de votre ordinateur portable au niveau des yeux. Quoi qu'il en soit, prenez soin de votre cou. Après tout, à quoi sert-il d’être en meilleure santé si vous voulez seulement vous blesser au cou?
